Przekonania

Część naszych przekonań jest korzystna i dodaje sił, jednak inne mogą być szkodliwe. Warto przyjrzeć się bliżej swoim myślom. Staraj się je kształtować zgodnie z poniższymi wskazówkami. Nie raz już radziłeś sobie z różnymi trudnościami w życiu, to znaczy, że masz odpowiednie umiejętności

• Postaraj się patrzeć na swoją chorobę bardziej jako na wyzwanie niż na zagrożenie
• To, że nie czujesz się dobrze z chorobą czy dusznością jest normalną reakcją na nienormalną sytuację
• Unikaj obwiniania siebie np. za palenie papierosów, złapanie infekcji itp. W tej chwili to w niczym nie pomoże, a pochłania twoją energię.
• Wiele negatywnych myśli da się podważyć – czy na pewno są w 100% prawdziwe?
• Sfomułuj 3 pozytywne myśli, które zachęcą Cię do aktywnego radzenia sobie – powtarzaj je sobie często. Na przykład
• W każdej sytuacji jest coś, co mogę zrobić (jak odczytywanie tej listy:) )
• Mam w życiu ważne cele/wartości, do których nadal dążę
• Wkładaj wysiłek w to nad czym masz kontrolę zamiast stresować się tym co nie zależy od ciebie
• Dostrzegaj nawet najmniejsze pozytywne zmiany i zdarzenia – trzymaj się ich
• Pielęgnuj poczucie wdzięczności, ono dodaje sił i pozwala zachować szczęście pomimo przeciwności